Живите здорово!

Много людей говорят о  том, что хронические болезни не  поддаются лечению без остаточных явлений, и  что к  преклонному возрасту каждый подходит с  определённым «багажом» хронических заболеваний. И  с  этим практически не  поспоришь. Но  чтобы избежать таких прогнозов, необходимо заботиться о  своём здоровье каждый день, иначе говоря  — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни  — это действия, способствующие укреплению и  сохранению иммунитета и  физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на  самочувствие и  организм в  целом. Как такового строгого понятия ЗОЖ не  сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему, кто-то усиленно занимается спортом, другой отказывается от  алкоголя и  сигарет.

Каким правилам надо следовать, чтобы оставаться здоровым, расскажет инструктор по  гигиеническому воспитанию Республиканского центра общественного здоровья и  медицинской профилактики Салима Белхароева.

—  Здоровый образ жизни  — это самое важное в  предотвращении развития заболеваний и  укреплении здоровья на  долгие годы. Для того чтобы оставаться здоровым, надо вести правильный образ жизни  — это главная составляющая в  профилактике хронических заболеваний.

Есть много правил здорового образа жизни, но  самые основные из  них  — это отказ от  курения и  алкоголя, ежедневное потребление овощей и  фруктов, физическая активность каждый день, уменьшение в  рационе соли, мучного, жирного и  острого.

Надо отметить, что наиболее часто встречающиеся хронические заболевания у  лиц, проживающих в  Ингушетии, это сердечно-сосудистые заболевания, а  также хронические заболевания дыхательной системы, сахарный диабет и  онкологические заболевания.

Ошибочно считать, что наследственная предрасположенность и  экология  — это главные виновники в  возникновении данной патологии. По  данным ВОЗ, генетические факторы как причина возникновения хронических заболеваний составляют 15-20%, экологические условия  — 20-25%, роль системы здравоохранения составляет 20-15%, а  образ жизни и  поведение  — 50-55%.

Среди факторов риска, негативно влияющих на  здоровье человека, как мы  уже отметили, курение, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя и  психотропных веществ, стресс и  депрессивные состояния. К  примеру, из-за низкого уровня активности люди стали чаще обращаться к  врачам с  патологиями сердечно-сосудистой системы и  опорно-двигательного аппарата.

Надо отметить, что Всемирная организация здравоохранения определяет сегодня здоровье как «состояние полного душевного, физического и  социального благополучия», а  не  только отсутствие болезней и  физических дефектов. Потому выходит, что здоровый образ жизни направлен на  физическое, социальное и  душевное благополучие  и, разумеется, на  уменьшение страданий от  болезней.

Человек, придерживающийся основных принципов ЗОЖ, проживает долгую, активную, гармоничную и  счастливую жизнь. Но  следует учесть, что ЗОЖ не  гарантирует отсутствие заболеваний. Такого понятия в  медицине нет. Но  здоровый образ жизни с  полной гарантией даёт возможность заложить научно доказанные основы долгосрочного здоровья и  способствует снижению рисков неинфекционных заболеваний.