Здоровье — это движение

С  14  по  20  августа 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации активных видов спорта.

В  свою очередь Республиканский центр общественного здоровья и  медицинской профилактики информирует население о  том, как важно заниматься физической активностью и  вести здоровый образ жизни, посредством различных бесед и  лекций с  населением. Об  этом расскажет нашим читателям врач республиканского центра Мадина Сагова:

—  Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в  любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к  любым видам движений, в  том числе во  время отдыха и  работы. К  популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на  велосипеде, катание на  коньках, занятия спортом, активный отдых и  игры.

В  последние годы вопросы здорового образа жизни и  физической активности стали важными для многих людей. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом не  только улучшают физическую форму, но  и  способствуют укреплению иммунной системы, снижению риска развития многих заболеваний, а  также улучшают настроение и  общую жизненную энергию. Согласно научным исследованиям, достаточно 30  минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Наряду с  физической активностью, такие вредные привычки, как курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в  крови и  повышенное артериальное давление являются независимыми, самостоятельными факторами риска развития заболеваний.

В  результате недостаточной физической активности ежегодно по  всему миру умирают около 3,2 миллиона человек. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность)  — четвертый по  значимости фактор риска, на  долю которого приходится  6% случаев смерти в  мире. По  оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и  гиподинамия  — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и  толстой кишки, 27% случаев диабета и  30% случаев ишемической болезни сердца.

Также доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и  лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и  некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о  психическом здоровье, повышать качество жизни и  благополучие.

Главным принципом физической активности является избегание малоподвижного образа жизни. А  это ежедневная утренняя зарядка (10-15  минут), работающим желательно проходить часть пути на  работу или в  магазин пешком. В  общем, в  день рекомендуется делать 10  тысяч шагов, подниматься и  спускаться по  лестнице, заниматься спортом не  менее 150 минут в  неделю.