Специалисты Роспотребнадзора Ингушетии дали советы по питанию в Рамадан
Специалисты управления Роспотребнадзора по республики дали рекомендации по правильному питанию во время священного месяца Рамадан.
Специалисты управления Роспотребнадзора по республики дали рекомендации по правильному питанию во время священного месяца Рамадан. Они подчеркивают, что в этот период особенно важно уделять внимание качеству продуктов и сбалансированности рациона, чтобы сохранить здоровье и энергию на протяжении всего дня.
Как информировали газету «Ингушетия» в пресс-службе ведомства, утренний прием пищи (сухур) должен быть питательным и обеспечивать длительное насыщение.
Рекомендуется включать в рацион сложные углеводы, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб или гречка. Белковые продукты, такие как яйца, нежирное мясо или молочные продукты, помогут поддерживать уровень энергии. Свежие фрукты (например, бананы) и овощи (шпинат) обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
Вечерний прием пищи (ифтар) должен быть легким, но питательным. Начинать ифтар лучше с фиников, которые богаты углеводами и помогают быстро восстановить силы. Супы легко усваиваются и способствуют комфортному пищеварению. Каши и блюда из круп (рис, булгур, гречка) или бобовых (нут, горох) разнообразят рацион. Орехи и семена добавят полезных жиров и белков, а овощные блюда обеспечат клетчаткой и витаминами.
Отмечается, что любое изменение привычного режима — это стресс для организма, поэтому важно прислушиваться к своему телу. При появлении усталости или слабости стоит снизить физическую нагрузку, заменив интенсивные тренировки на прогулки или легкую гимнастику.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и бодрость на протяжении всего месяца поста Рамадан, говорится в релизе.
Хусейн ПлиевПоследние новости

Ингушетии спишут 1,2 млрд бюджетного кредита
Ингушетия вошла в число субъектов, изъявивших желание участвовать в списании 2/3 задолженности по бюджетным кредитам в сумме 1,2 млрд рублей.

Ингушетии спишут значительную часть бюджетных кредитов
На совещании с Президентом Владимиром Путиным министр финансов РФ Антон Силуанов объявил о масштабном списании бюджетных кредитов, затрагивающем 79 регионов России.

В Парламенте Ингушетии состоялся прием граждан по защите трудовых прав
Председатель Народного Собрания Республики Ингушетия и Секретарь Ингушского регионального отделения Партии «Единая Россия» Магомет Умарович Тумгоев провел встречу с жителями республики в рамках недели приемов граждан,
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению