Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье?

Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье? Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.

Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.

• Режим дня

Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления.

Через каждые 50 минут делайте перерыв : сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.

Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.

• Правильное питание

Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день . Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров.

• Спорт

Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут . Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.

• Спокойствие

Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.

И помните — наше здоровье находится в наших руках! Тош он

Источник

Предложить новость