Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье?
Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье? Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.
Новый год с полезных привычек: Как поддерживать свое здоровье?
Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью.
• Режим дня
Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления.
Через каждые 50 минут делайте перерыв : сделайте зарядку и пройдитесь по комнате.
Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню.
• Правильное питание
Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день . Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров.
• Спорт
Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут . Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний.
• Спокойствие
Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций.
И помните — наше здоровье находится в наших руках! Тош он
Последние новости
ПРОВЕДЕНИЕ ПРОВЕРОК НЕКОММЕРЧЕСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Республике Ингушетия сообщает,
Ингушское УФАС рассказало о значимых делах 2024 года на пресс-конференции
В мире, где борьба за справедливость становится все актуальнее, Ингушское УФАС на пресс-конференции представило значимые дела 2024 года.
Радиоэфир на Национальном радио «Магас»
24 декабря 2024 года на Национальном радио «Магас» состоялся радиоэфир с помощником Председателя Верховного Суда Республики Ингушетия Элиной Алиевной Целоевой.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку