ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

Формы проявления ПМС и ее симптомы

ПМС – это состояние, которое может оказывать влияние на физическое и психологическое благополучие женщины. Однако, не стоит ограничиваться только перепадами настроения, поскольку этот синдром может иметь и другие признаки.

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• Тревожность, раздражительность, плаксивость и чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, частые ночные пробуждения и сильная дневная сонливость;
• Упадок сил, вялость и пассивность;
• Рассеянность и трудности с концентрацией.

Симптомы ПМС могут проявляться и на физическом уровне, такими как:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, которые могут быть довольно заметными;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда и учащенное мочеиспускание;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Раздражения на коже;
• Тяга к еде, преимущественно к сладкому и соленому.

Однако, стоит заметить, что стресс и переутомление могут стать факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов и работающих женщин больше шансов страдать от предменструального синдрома, чем у тех, кто живет в деревне или является домохозяйкой.

Если же у женщины есть только 2-3 симптома из перечисленных выше, то можно говорить о легкой форме ПМС. В случае, если есть 5 или более симптомов или они ярко выражены и появляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

Предменструальный синдром может оказывать серьезное влияние на работоспособность женщины на несколько дней и ухудшать отношения в семье. Также, женщине самой может быть трудно переносить ежемесячную «маленькую депрессию», которая сопровождается разладом в организме.

Необходимость облегчения симптомов ПМС и эффективность подходов к этой проблеме

ПМС не является болезнью напрямую. Это скорее реакция организма на гормональную перестройку. Однако, это не означает, что нужно мириться с этим неприятным состоянием. Симптомы ПМС можно уменьшить, а правильный комплексный подход к решению этой проблемы может даже полностью устранить проявления предменструального синдрома. Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, стоит обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу. Эти специалисты могут определить все нюансы вашей ситуации и порекомендовать наиболее эффективные и дополняющие друг друга методы лечения.

Немедикаментозный подход к лечению ПМС

Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки эффективны в уменьшении симптомов ПМС, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и повышении уровня эндорфинов в организме. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется увеличить количество физических нагрузок в рационе (на постоянной основе, а не только в период ПМС), а также заняться фитнесом.

Диетотерапия также выступает важным элементом лечения ПМС. Рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и быстрых углеводов, а больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Избегание стрессов и усталости также очень важно для уменьшения симптомов ПМС. Для достижения этой цели рекомендуется заняться расслабляющими практиками: некоторым помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Резюмируя все фармакологические методы лечения предменструального синдрома (ПМС), можно выделить несколько групп лекарственных средств. К ним относятся фитопрепараты, витаминно-минеральные комплексы и БАДы, безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы, нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты. Фитопрепараты обладают мягким успокоительным и мочегонным эффектом, что помогает справиться с нервозностью и отеками. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект и могут помочь сгладить симптомы ПМС, вызванные нехваткой нутриентов. Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы обладают выраженным успокаивающим эффектом и помогают справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Нейролептики, мочегонные, противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются только при сильных симптомах ПМС, назначать их должен только специалист. Следует отметить, что при лечении ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования. Самолечение может привести к ошибочному заключению и отсрочке лечения более серьезных проблем со здоровьем. Одним из безрецептурных препаратов, которые помогают справиться с симптомами ПМС, является "Афобазол". Он обладает успокоительным и противотревожным действием, не вызывает сонливости и никак не влияет на скорость реакции. Рекомендуется принимать "Афобазол" по 2-4 недели, чтобы достичь стойкого эффекта.

Фото: freepik.com