Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить

Дефицит кальция – достаточно распространенная проблема, которая может серьезно навредить организму. Роль этого элемента сложно переоценить, ведь он необходим для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания иммунитета. В данной статье вы узнаете о том, как определить недостаток этого важного минерала и как его можно компенсировать.

Недостаток кальция оказывает негативное воздействие на обменные процессы в организме. Он может привести к тому, что страдают кости, мышцы, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также иммунитет становится слабым. Чтобы избежать подобных последствий и поддержать свое здоровье, необходимо определить дефицит кальция и принять меры к его восполнению.

Как же определить, что у вас недостаток кальция? Симптомы могут быть различными, однако чаще всего проявляются следующие: беспокоят боли в костях и мышцах, ухудшается состояние зубов, возникают судороги, тревожность и нарушение сна, особенно у детей и подростков.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно посетите врача, который проведет диагностику и выявит уровень кальция в вашем организме. В случае необходимости он порекомендует принимать специальные препараты, богатые кальцием, а также рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, рыба, орехи, зелень и т.д.

Вывод: следить за уровнем кальция в организме необходимо, ведь недостаток этого элемента может серьезно навредить здоровью. Если вы заметили у себя симптомы недостатка кальция, необходимо обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям по употреблению продуктов и принятию препаратов.

Дефицит кальция может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Кальций является макроэлементом, который содержится в организме в достаточно больших количествах, и почти все его запасы находятся в костной ткани (до 2,2 кг у взрослого человека). Только 1% кальция находится в крови и других жидкостях, но это количество должно быть постоянным. В противном случае обмен кальция будет нарушен, и организм начнет заимствовать необходимый для метаболизма элемент из скелета.

Кальций играет множество биологических ролей в организме. Как можно увидеть из распределения его запасов в организме, главной его функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Он также влияет на состояние кожи и ее придатков, на нервную и мышечную систему, на свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям в его работе. Например, установлено, что дефицит кальция в подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование скелета, повышает риск развития остеопороза в будущем. Это связано со снижением показателей пиковой костной массы. Для того чтобы обеспечить костям запас прочности, необходимо в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция.

Недостаток кальция может привести к ряду проблем и осложнений в организме. Основной функцией кальция является формирование и поддержание прочности скелета. В виде кристаллов гидроксиапатита он составляет основную часть минерального компонента костной ткани, а недостаток кальция может привести к нарушению минерализации костей и снижению их прочности. Это может привести к хрупкости костей такими заболеваниями, как остеопения и остеопороз.

Кроме того, кальций важен для зубов. Недостаток кальция может привести к разрушению зубной эмали и появлению кариеса. Также уровень кальция может влиять на появление кровоточивости десен и кровотечений из носа.

Недостаток кальция может также отразиться на коже, ногтях и волосах. Нехватка кальция может привести к тусклым, ломким ногтям и волосам, а также к увяданию и появлению морщин и кожной сухости.

Кроме того, кальций участвует в регулировании работы мышц и поддержании нормальной нервно-мышечной возбудимости. Недостаток кальция может приводить к мышечным судорогам, а также к расстройствам центральной и периферической нервной системы.

Дефицит кальция также может повлиять на сердечно-сосудистую систему, нарушив ее работу и повысив риск артериальной гипертензии и атеросклероза.

Рекомендуется ежедневно потреблять достаточное количество кальция для профилактики заболеваний и осложнений связанных с его недостатком. Его можно получить из пищевых продуктов, а также принимать в виде пищевых добавок. Женщинам в период беременности рекомендуется снизить риск таких опасных осложнений, как эклампсия и преэклампсия, принимая кальций в виде пищевых добавок. Ежедневная норма потребления для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет от 1,5 до 2 гр элементарного кальция.

Как понять, что организму не хватает кальция

В случае возникновения ряда проблем, невозможно точно установить, связаны ли они с недостатком кальция или другими патологическими состояниями. Важно запомнить, что только по внешним признакам нельзя сделать выводы об истинной причине. Если есть подозрения на дефицит кальция, следует обратиться к специалисту. Не рекомендуется принимать добавки с кальцием без необходимости, так как избыток минерального вещества также может нанести организму вред.

Как узнать, не хватает ли кальция в организме? Для этой цели проводят лабораторное исследование с целью установления содержания элемента в крови. Кальций находится в трех формах:

• свободной или ионизированной;
• связанной с белками крови (главным образом с альбумином);
• связанной с анионами.

Связанные формы не обладают физиологической активностью, поскольку в метаболизме участвует только ионизированный кальций. Однако определить его уровень достаточно сложно. Поэтому наиболее часто на практике используется анализ на общий кальций для выявления содержания в крови всех трех форм одновременно. Его точность ниже, так как на результаты могут повлиять многие факторы. Например, недостаточный уровень альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты может привести к понижению общего кальция, несмотря на то, что важная для организма ионизированная форма может оставаться в пределах нормы. При необходимости уточнения результатов можно выполнить исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно обычного анализа.

Для получения результатов берется кровь из вены. Анализ лучше сдавать утром на голодный желудок и без особых подготовительных мероприятий. Нормальный уровень общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже.

Если результаты анализа отклоняются от нормы, могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то пониженный уровень элемента обычно свидетельствует о его недостаточном поступлении в организм с пищей.

Как восполнить дефицит кальция в организме? Главным источником кальция являются молочные продукты, такие как сыр, молоко и творог. Другим хорошим источником являются некоторые овощи (капуста, шпинат, сельдерей), бобовые, орехи и семена, сухофрукты. Однако только корректировка рациона не всегда является достаточной. Врач может рекомендовать принимать добавки с кальцием. В сочетании с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в кальции и предотвратить возможные последствия его дефицита.

Специализированные препараты могут быть также назначены врачом в случае дефицита кальция в организме. Множество таких препаратов присутствует в продаже, например:

• «Кальций-Д 3 Никомед Форте» (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется в качестве лекарства для предотвращения и лечения остеопороза и его осложнений, а также для устранения дефицита кальция и витамина D 3. Действующие вещества - карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, а №120 - около 700 рублей.
• «Натекаль Д 3» (номер в ГРЛС — ЛСР-005687 / 08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Его могут назначать для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания № 60 составляет около 452 рублей, а жевательных № 60 - около 435 рублей.
• «Кальцемин ® Адванс» (номер в ГРЛС — П N015747 / 01). Этот препарат предназначен для профилактики и лечения дефицита кальция и витаминов D3. Он содержит, помимо кальция и витамина D, и другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки «Кальцемин ® Адванс» №30 составляет около 540 рублей, №60 - около 730 рублей и №120 - около 970 рублей.

Помимо недостатка кальция в рационе, снижение его уровня в крови может быть вызвано некоторыми заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, может потребоваться проведение комплексных исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.

Фото: freepik.com